于是消肉粥完全能够代表经常正餐主食

摘要:减肥粥完全可以代替日常正餐主食,用来降低日常饮食中低糖、淀粉、脂肪的摄取,从而达到快速减肥的功效。下面小编就为你介绍几款美味的减肥粥吧!

你知道吗,减肥粥的营养成分并不低于各种正餐食物,而且它还具有很好的减肥功效。因此减肥粥完全可以代替日常正餐主食,用来降低日常饮食中低糖、淀粉、脂肪的摄取,从而达到快速减肥的功效。下面小编就为你介绍几款美味的减肥粥吧!

瘦身粥的减肥功效

1、白粥的卡路里相当低,1人分量的情况下,五分粥是80大卡,全粥也才150大卡。而与米饭相比,全粥能减少整整100大卡,能有效一直热量的摄入!

2、粥能提高身体温度,从而活化血液循环,加速排汗,促进新陈代谢,排毒功效很不错哦!

67888威尼斯下载App,3、白粥淡淡的口味,配合各种食材,能变换出更美味的减肥食物,张力很大呢!

4、无论是身体不适,或饮食减肥中遇到食欲低下,需要补充营养时,粥是最好的主食,能促进肠胃动力,同时粥也很容易消化,不会为肠胃带来额外的负担哦。

芹菜粥

减肥原理:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。

材料:粳米、芹菜、生菜葱花

做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

鱼肉粥

减肥原理:鱼肉脂肪少,而且能够满足肉食者们的胃口。

材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花

做法:将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后,将粳米倒入锅中熬煮。水开后,再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上盐和葱花便可。

香蕉粥

减肥原理:香蕉饱腹感强,能较长时间为人体提供能量,并且香蕉能润肠道,缓解便秘情况,有助于排毒减肥。

材料:香蕉2个、大米50g、白糖适量

做法:将香蕉去皮,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。

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