最轻便易行也最受款待的正是膳食和活动了

摘要:在众多的减肥方法当中,最简单也最受欢迎的就是饮食和运动了。我们在这里主要来说下饮食减肥,下面我们来推荐几款健身减肥食谱。

肥胖困扰着不少人,想要健康减肥就必须要掌握正确的方法,这样才可以防止反弹,也减少对身体的伤害。在众多的减肥方法当中,最简单也最受欢迎的就是饮食和运动了。我们在这里主要来说下饮食减肥,下面我们来推荐几款健身减肥食谱。

健身减肥食谱

1、鸡蛋牛奶+水果

早餐:一个水煮鸡蛋,一杯牛奶,半个苹果,要额可以吃一点马铃薯和火腿。

午餐:一份蔬菜,一小碗米饭。

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晚餐:晚餐可以吃的和午餐一样,不过要在七点吃,只吃到七分饱或者八分饱就可以了,到了9点之后就不要再吃任何东西了。睡觉之前可以喝一小杯果汁,果汁建议喝柠檬原汁加水,再加上两颗酸梅,不要加糖。

这款健身减肥食谱的营养是比较全面的,餐量也适中,适合身体比较弱的朋友。在吃的同时在配合适当的运动,可以使减肥效果事半功倍。

2、全麦面包+脱脂牛奶

早餐:一个水煮鸡蛋,一片全麦面包,一杯脱脂牛奶,再喝一杯茶

午餐:一杯脱脂牛奶,一份水煮青菜,一份水煮鲔鱼或者是鸡胸肉,一个苹果,一杯茶

晚餐:晚餐可以自己调配,但是注意不要食用淀粉类和肉类,油炸和刺激性食物更不要吃。

上面就是我们为大家介绍的两款简单的健身减肥食谱,希望可以帮到有需要的朋友们。生活中有很多人减肥总是不成功,其实就是因为没有掌握好正确的方法,只要合理的饮食搭配合理的运动,减肥的效果绝对是棒棒的。

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