比很多的人都以照准腰部只怕是腿部进行单一的减脂情势

摘要:大部分的人都是针对腰部或者是腿部进行单一的减肥方法,可是大家了解手臂减肥的重要性吗,夏天别人都穿着漂亮的吊带裙,而你却不敢穿,就是怕手臂上的肉。

大部分的人都是针对腰部或者是腿部进行单一的减肥方法,可是大家了解手臂减肥的重要性吗,夏天别人都穿着漂亮的吊带裙,而你却不敢穿,就是怕手臂上的肉,下面就教大家轻松瘦手臂的方法。

6个步骤可以轻松瘦手臂

1、按摩淋巴

67888威尼斯下载App,一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。

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2、按摩手臂关节

保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

3、按摩小拇指根部

保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。

4、按摩三里穴

放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。

5、按摩手臂外侧关节

手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。

6、按摩后肩

最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

配合燃脂的食疗推荐

光是锻炼是不够的,锻炼过后乱吃高脂高热食物,还是会导致肥胖,瘦手臂就应该多吃下面的食物。

洋葱:含前列腺素a,有舒张血管,预防动脉硬化。

苹果、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜、香菇等,这些食物都有很好的局部降脂功效,番茄含有茄红素、食物纤维和果胶,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平;冬瓜能去除身体多余的脂肪和水分。

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