这么的运动一天3组

在电脑键盘上做“运动”的双臂也开始变粗了,现在就教给大家几招简单的运动,工作间隙不妨“就地取材”,赶走手臂脂肪!

运动一:

找一个平稳的凳子,一般办公室里工作的凳子即可,两腿并齐的坐好。

两脚分开与肩同宽,慢慢的向下移,屁股离开凳子,注意大腿与小腿成90度,用手在背后支撑凳子。

调整呼吸,慢慢的一上一下的移动,用手臂的力量撑起身体,注意保持自己的姿态平衡。

这样的运动一天3组,一组10-15个。

运动二:

上身挺直坐在椅子上,双手各握一个胶纸座,紧贴身体并向前平放。

握紧胶纸座,再将双手屈曲至上臂位置。

重复整套动作十二至十五次。

运动三:

上半身挺直,双手伸直手掌向天并握紧桌边,双脚平放踏在椅脚上。

双手向前屈曲,同时借助手臂的力量,连人带椅向前推,重复整套动作十二至十五次。

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