可分开做

   第大器晚成种瘦手臂妙方:

1、手握哑铃或装满水(或砂卡塔尔的矿泉双鱼瓶,由前而上伸直再将来,谨记要贴紧你的耳根来做这几个动作。

2、缓缓往前放下,重复此动作十九次,做完时上手臂会有酸酸的感到,那就对了,每日做肆10回,可分别做。

第二种瘦手臂妙方:

将侧边臂伸高,往身后左肩胛骨盘曲,以左臂压着左边手关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每日做20次。若是在刚做的时候会以为手臂比相当酸,即意味着运动到分外地方了。

其三种瘦手臂妙方:

1、双手向前伸直,两只脚站立与肩同宽。

2、双手画圆,向外画圆贰11遍。

3、再向内画圆贰十四回。

4、画圆不用画的太大,用前肢的力量,而非手掌。

第八种瘦手臂妙方:

1、身体站直,双腿张开约与肩同宽,手臂向生龙活虎旁展开伸平,稳步地前行划圈。此乃注重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2、肉体站直,双腿张开约与肩同宽,手臂向旁边张开伸平,稳步地向后划圈。
此乃注重于紧实手臂内侧,以致胸膛的肌肉。

3、圆圈不要划太大,防止推延肩膀的骨节眼。

天底下未有丑女子,只有懒女子!只要不断做活动,具有美臂不是梦!但在做这种动作在此之前,别忘了先行暖身操,不然会有移动加害之虞。

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