谈起”素颜美眉”王丽坤(wáng lì kūn 卡塔尔(قطر‎我们应该都很纯熟

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说到”素颜女神”王丽坤大家应该都很熟悉,颜值、演技、身材都在线,是位可甜可盐的女神。除了素颜好看,王丽坤拥有着女神级的好身材!

日常秀出来的照片中,也都是无比纤细的,一眼看起来都很苗条。王丽坤身高167cm,体重却只有89斤,这样的身材,真心让人羡慕不已。

我们在王丽坤的微博里,随处可见和健身、运动有关的内容,比如一字马、瑜伽、平板支撑等等,更是把家中留出一地方装修成健身房,每天运动健身,各种高难度动作基本都可以完成。王丽坤天生的好身材日常健身并不全是为了减肥,而是为了”玩”?

王丽坤说:”我基本抽空就会去健身,没有什么减肥的任务,也会根据自己的工作量安排锻炼时间。

我觉得当你遇到一些挫折的时候,运动给你带来快乐,不见得每个人都要去挑战有难度的动作,有一些运动很简单,买一个瑜伽垫,在电视机前就可以做了。”

这样三观超好的小姐姐给人一种这个女孩子好棒的感觉,不是为了一定的目的去强迫自己做一些事情,而是把它当做兴趣爱好来培养练习,令人称赞。把健身当做爱好,会带给你快乐,如果盲目没有目的的去健身,可能是很痛苦难以坚持下去的。

今天介绍一组体式,帮助大家消耗掉身上多余的赘肉,锻炼出更好的身材,为了好身材,一起加油吧!

1.鱼式

鱼式,英文名:Fish
Pose,梵文名:Matsyasana,Matsya是”鱼”的意思。强健上背部的肌肉和颈部的后侧,胸部得到很好的扩展;拉伸腹部,减少腰腹多余脂肪,按摩腹部脏器,促进消化。

练习方式:

1、平躺于垫面,双腿伸直,脊柱伸展,骨盆微微抬离地面,双手来到臀部下方,掌心朝下。臀部落在手背上,两小臂内收来到体侧;

2、双腿并拢,绷脚背,双腿向上抬起。掌心推地将躯干推起来,胸、肩膀和上背离地。头部向后落,使头顶落地。腹部核心收紧,腿部收紧;

3、两手在头顶做鸟王式,手臂提起向上,腿部离地两腿交叉,做鸟王式腿部的体式;

4、维持体式40秒,闭起眼睛降低眼压,重复练习。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!!

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