还是单纯的锻炼肌肉也罢67888威尼斯下载App

所有健身的人都抱着锻炼肌肉的目的在进行健身,这样的说法虽然有些绝对,但还是有一定的道理的。

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无论是进行身体塑形也好,还是单纯的锻炼肌肉也罢,都是对肌肉进行的锻炼。身体塑型无非就是让肌肉线条足够清晰明显,单纯的进行肌肉的锻炼,无非就是想提高肌肉的强壮程度,但是想单纯的通过健身达到无比完美的身材并不是那么简单的。

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因为让一个人的身材看起来特别完美的前提就是这个人的肌肉线条必须要清晰,肌肉线条清晰的前提则是肌肉质量要好,要想提高自身的肌肉质量,就必须通过有规律的健身训练来达到目的,但是提高肌肉质量的第一步并不是练动作,而是先降低体内的脂肪含量,使体脂率达标。

因为只有脂肪的含量降低了,才会使肌肉的线条显现出来,否则就算你的肌肉再强壮也会被过多的脂肪遮盖住,但是一味的减脂并不能达到使肌肉线条清晰的目的。因为如果你的肌肉不强壮,不够饱满,就算你的体质率为零,也不会有比较清晰的肌肉线条。

体内的脂肪含量达标后,就可以有目的性的进行肌肉锻炼了。小编给大家介绍三个锻炼肌肉的方法,可以帮你有效的锻炼出有线条感的肌肉。

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第一个方法就是进行循环训练,所谓的循环训练就是将几个不同的动作连着做,以一个动作一次为周期,循环训练的方法比一个动作连续做一组的效果要好得多,而且进行循环训练可以进一步的降低脂肪含量,还可以增强训练强度,有利于心肺做工。

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第二种方法是进行同类运动组合,所谓的同类运动组合是指利用不一样的健身器材来锻炼同一个部位的肌肉。

第三种方法是递减组,递减组就是让你的负重训练由重而轻,重量递减。

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