也要腾出时间让投机维持最好状态

减肥减脂最重要的就是进行有氧运动,跑步跳绳如果你嫌太过粗糙乏味,没有新意,那不如就来尝试一下有氧健身操,可以帮助你燃烧最多的卡路里。

这个女生的身材绝对健康有型,明明看着非常苗条,可自内而外又散发着力量感。一看就是运动能力超群,各种健身运动都能驾驭。健身并不是一步登天的事情,而是需要你日复一日坚持、循序渐进的努力。即使你再忙再没时间,也要挤出时间让自己保持最佳状态。

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健身关键是要感兴趣,所以一定要培养自己的心态,无论何时都要以积极乐观的心态面对。这有这样,再多的苦再多的难在你面前也都是小菜一碟。

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今天这位健身达人就来介绍6个有氧健身操动作,能充分锻炼你的心肺功能,消耗热量,每个30秒,每套做完3分钟,一次只有做一套以上才能达到更有成效。要加油哦。

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动作1:身体保持直立状态,两脚脚跟并拢,脚尖分开,两手握拳固定于胸前。跳起往两边落地,同时屈膝下蹲约45°,两臂交替向前出拳,跳起直立后恢复。如此反复。

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动作2:两腿交替向两侧跳跃,单脚着地,身体重心随之转移,两臂屈肘固定于腰间,随着动作幅度自由摆动,如此反复。

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动作3:两腿分开站立,微屈膝,两臂屈肘,两手握拳固定于胸前。保持脚掌不动,身体扭动两臂交替向前出拳,动作幅度尽可能加大。

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动作4:身体保持直立,两腿微微屈膝,两脚并拢。两脚同时交替向左右摆动跳起,臀部随之摆动,两臂屈肘一同反方向摆动,整体动作幅度都需要注意,一定要保持动作的协调美感。

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动作5:身体保持直立,两脚并拢,两臂水平伸直。跳起,两脚交替分开并拢,两臂随之在胸前交叉后还原,如此反复。注意保持动作的协调性哦。

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动作6:身体保持直立,两脚分开,距离稍大,微屈膝,两臂屈肘,两手握拳,保持脚掌不动,两臂交替自下向斜上方出拳,整个身体随之还有轻微下压弹起的动作。以上运动看似没有什么难度,但只要坚持努力,你就会看到身材的转变。最关键的是这些动作的锻炼成本较低,一块场地就能轻松练起来。还等什么,赶快为了健康好身材而努力吧~~

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—贵在坚持—

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