小脑在调节和测量检验随机械运输动中起器重大效率

基本上,所有的健身伙伴都尝试过了有氧和抗阻训练,然而,由于学习和工作的各种原因,在经过热情的训练课程后,经常会有在晚上失眠和情绪激动的现象出现。疲劳的身体不仅在运动后没有得到足够的休息,而且会对第二天的生活节奏产生巨大的影响,那么我们该怎么办呢?

首先,让我们看看为什么运动后会失眠。

图片 1

运动后失眠的主要原因是在运动过程中,躯体运动神经的兴奋性增强,主要分布在皮肤和运动系统中,运动系统包括运动受体、肌肉纺锤体和骨骼、骨骼连接和骨骼肌的健康纺锤体。在锻炼过程中,我们的中枢神经系统和躯体运动神经系统都处于高度兴奋状态。

而且在运动后,我们的神经系统仍然会处在非常兴奋的状态,这就是为什么在剧烈运动后很难入睡的原因。

图片 2

不过,为了使用更准确的表达,我们需要从小脑开始说起,小脑与前庭核和红核等一起调节身体的反射活动。因为大脑皮层有双向纤维连接,小脑在调节随机运动中起着重要作用,例如控制运动的力量和速度,这就是为什么会非常兴奋的原因。

经常运动后失眠会有什么危害呢?

图片 3

长期的锻炼后失眠不仅会导致黑眼睛和皮肤松弛等问题,还会带来一系列身体伤害,包括各种能力下降。

此外,缺乏睡眠将严重影响运动后的肌肉修复和再生过程(因为睡眠是身体产生最多生长激素的时期),缺乏睡眠将导致身体分泌更多皮质醇(皮质醇是一种压力激素,会延迟身体恢复并损害身体组织)。睡眠不足也会抑制甲状腺激素的分泌,甲状腺激素可以改善神经系统的兴奋,所以瘦子如果想要增加肌肉,就要多睡觉。

图片 4

所以如果你想避免运动后失眠所带来的种种危害,就要学会将运动的时间调整,或者将睡前的运动强度降低,这样才能避免失眠情况的发生。

相关文章