1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用

摘要:冬季天津大学学家都无心动,这就窝在家里吃吃甲状腺素控食餐吧!学学小编将在为你推荐的3款健康消脂美食做法,满含了蛋氨酸、糖类、矿物质等种种营养成分在内噢!最注重的是,好吃又低脂!

黄金时代、西式包蛋(四个人份卡塔尔(قطر‎

食物:蛋3个,牛奶-120cc,玉葱丁3汤匙,蕃茄丁2调羹,乳酪丝1茶匙,花菇1-2个切成片,菜椒少量,葡萄籽油2茶匙

做法:

1.球葱丁、蕃茄丁、薄菇片及彩椒先以亚麻籽油炒至四分熟备用

2.蛋破裂入锅并步入牛奶煎至五分熟,参预七成熟的玉葱、蕃茄丁、花菇片及青椒、乳酪丝于上边,将蛋翻转就可以起锅

二、乳香田园蔬菜

食品:牛奶-240㏄,鲜乳皮-一丢丢,乳酪丝-小量,青青花菜-100公克

做法:

1.将青西王者香烫熟,用冷水冲,风干后备用

2.用牛奶、食用油、鲜乳皮、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状

3.将煮好的青绿青花菜与做法2急迅拌炒一下就能够

三、乳香茄汁虾

食品:龙虾-4尾,圣女蕃茄-5个,蒜泥-1茶匙,牛奶-120㏄

蕃茄酱-1汤匙,高汤-2汤匙,酒-少许

做法:

1.青虾略炸,蒜泥炒香进入蕃茄及牛奶

2.调味剂入虾,转温火收干就能够盛盘,撒上稍微紫高丽菜装饰就能够

冬日天津大学学家都无心动,那就窝在家里吃吃甲状腺素控食餐吧!

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