吃凉薯消脂

摘要:

番薯易消化助减肥

大美人刘嘉玲体重从59公斤减成45公斤,公开了她的吃番薯减肥法,吃番薯减肥,一个月可做四天,持续做半年,体重便很容易下降!她说:“按照这个疗法进行,人会很容易肚子饿,上厕所也会去得很顺畅,如果想减掉体重,便要吃得清淡,适量的运动!”

特别补充:如果想吃肉也能减肥,应该这样计划

番薯减肥原理

番薯为旋花科植物,又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定,每百克番薯含热量仅127千卡,粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克,另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物,食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,番薯还有利于排便,有利于减肥。

番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前,将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤,可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。

推荐菜肴——酱爆薯丁
此菜营养分析:此菜富含多种营养素,又属于高蛋白质低脂肪的菜肴。
烹饪方法注意:番薯丁焯水的目的是为了去掉番薯中的黑色物质,以及初步成熟。在放油前应将锅烧烫,然后滑油后将余油倒出的目的,是为了减少在烹调中脂肪的摄入量。

及时排便

刘嘉玲尚直言,为确保清减,每天凌晨5时30分之前应该上厕所,她对记者指出,这个叫做“顺势健康疗程”:“人是要跟着太阳生活的,最正常的应该是晚上十时半上床,睡到半夜三时左右,前一天吃进肚子里的东西便会全部消化掉,因此,凌晨五时三十分就应该上厕所!”

补充:不光番薯有助消化的功能,还可以喝蜂蜜水、酸奶及粗纤维食品,每天的“排毒”工程不可马虎。

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